איך אנשים עושים 5 ימים אימונים ברצף ואני עושה יום רגליים ולא יכול להתאמן יומיים אחרי?

ב5 אימונים האלה הם יכולים לעבוד על שרירים שונים.
יום אחרי אימון רגליים צריך לתת לשריר לנוח, לכן אפשר לעשות אימון פלג גוף עליון. ולהפך.. חלק מהאימונים יכולים להיות גם אירובי כמו בטן או סיבולת לב ריאה..

דרך אגב. אם כואב לך *בכל פעם* אחרי אימון רגליים ואתה מתאמן כבר תקופה ארוכה משהו באימון שלך לא נכון

שואל השאלה:
אולי אני מתאמן חזק מדי?

אם אני יתאמן בחצי מאמץ ממה שאני עושה כל אימון אני יוכל חופשי להתאמן 5 פעמים בשבוע

כאילו לעשות בטווח של 3 ימים פעמיים את אותה קבוצת שריר במקום פעם אחת כל 5-6 יום

כדאי?

מחלק לabc
ראשון a
שני b
שלישי c(רגליים)
רביעי a
חמישי b

ואז שלושה ימי מנוחה זה הרבה

אם אתה מתאמן ומרגיש ככה אחי זה אחלה,מי שעושה חמש זה או אנשים שכבר ברמה גבוהה או סתם נמושות שלא מבינים מה עושים