זה ממש נורא אם אני אעשה אימון פול באדי שלוש ימים ברצף?

כן כי חייב לתת לשרירים מנוחה בין האימונים
זה קריטי לגדילה של השריר ומניעת פציעות

שואל השאלה:
כאילו בדרך כלל אני עושה עם ימי מנוחה בין לבין והשבוע יצא שאני יכולה שלושה ימים ברצף אז זה ממש נורא?

סכנה לפציעה אז לא ממליץ בכלל
תעשי פעמיים אם יום מנוחה באמצע

שואל השאלה:
תודה

את צריכה לתת זמן לגוף שלך לנוח לפחות יום לפני שאת עושה אימון על אותה קבוצת שריר. אם את לא נותנת לשרירים שלך לנוח זה לא רק לא מוסיף לך מאסת שריר בשום צורה אלה גם כן יכול להגדיל את הסיכוי לפציעות.

בנוסף הגוף שלך יחווה יותר התקווצויות ויכול לחוות workout fatigue ולגרום לך לכאב בלתי נסבל.

אם את לא מרגישה גירוי בשרירים לאחר אימון וזה למה את התאמנת שלושה ימים ברצף יש סיכוי שאת פשוט לא עושה תנוחה נכונה בתרגילים / משתמשת במשקלים נמוכים מדי / לא עושה מספיק סטים או חזרות בתרגילים שלך.

בתור אחד שמתאמן ועשה את הטעות הזאת פעם אני יכול להגיד לך בבטחה שלא כדאי.

אם השבוע שלך עמוס עדיף במקום פול בודי לעבוד על קבוצות שונות של שרירים כל אימון ספיציפית לשבוע העמוס.