רוצה לעלות במשקל, כמה קלוריות, איך לשלב עם אמוני כוח מבחינת חלבון, ואיך לאכול מספיק קלוריות?

בן 15.1, 174 סנטימטר, 21 ינצ' מותן 40 ינצ' כתפיים (יחס 1.9) 48.7 קילו
12 באוגוסט 2024, 05:28
תזונה נכונהחלבוניםמסת שרירגיל 15    
3 תשובות
אל תאיץ בזה
לדעתי תתחיל להתאמן פשוט, תעשה תוכנית אימונים בחדר כושר , מכשירים וכל הכיף. ועם הזמן אתה תתחיל לעלות בכמויות של האוכל כי אתה תהיה רעב.
ותנסה לאכול כמה שיותר דברים משמינים אבל בריאים. תוסיף הרבה טחינה לתזונה, בננות, אבוקדו, שמן זית לכל דבר תוסיף! חומוס, במקום לחם קל- לחמניות. פשוט תעמיס בדברים משמינים
ל
לעולםלאתדעומיאני
שואל השאלה:
קצת יקר לילד בן 15
אנונימי
תפנה למאמן כושר ויועץ תזונה שיעזור לך בזה
A
AD.