מי שמבין במכון כושר תיכנסו בבקשה זה ממש יעזור לי

בעיקרון כן אבל אני ממליצה לך לעשות את זה עם מאמן

כאילו לבנות תוכנית עם מאמן

שואל השאלה:
למה מומלץ עם מאמן?

כי יש לו ידע יותר נרחב בנושא, ככה שהוא יעשה תוכנית שלא תעמיס יותר מידיי, הוא יסביר לך איך לעשות כל תרגיל נכון
זה יימנע פציעות
ככה עדיף בהתחלה, אחרי כמה זמן אז יכולה לבנות לעצמך תוכנית
נגיד כשאת עושה leg day אז נראה לי ץבני לעצמך תוכנית מה לעשות

כע אבל ממולצץ עם מאמן