אני מרגיש שאני בהתקף חרדה עוד שנייה איך להירגע טיפים בבקשה!!

קח רסקיו

שואל השאלה:
מה זה רסקיו???

תנשום עמוק
שתה כוס מים קרים קרח / תה עם נענע מה שירגיע אותך יותר
לזכור שאתה בריא ושלם
ואל תילחם בהתקף תן לו לעבור
שמע מוזיקה ותתרכז בנשימות
אם צריך לדבר שלח לי הודעה

שואל השאלה:
אני בן
ותודה..

טיפות הרגעה

תדבר איתי בפרטי עכשיו

היי תקשיב הכל בסדר אני מבטיחה

תנשום עמוק ותזוז, תקום מאיפה שאתה ופשוט תזוז, זה הדבר האחרון שהמוח רוצה אבל זה מה שהוא צריך.

תבין שאתה בסדר עכשיו ואין לך סיבה להיות לחוץ

נשימות, מהאף כמו שמריחים פרח, ואז לנשוף מהפה כמו שמכבים נר.
להחזיק בידיים קרח.
אני מקווה שתהיה בסדר❤

היי יקירי,
נראה שקשה לך וכל הכבוד שאת משתף!
אולי קשה לך להאמין כרגע שיהיה בסדר , אך שים לב שכל תחושה קשה מגיעה בסופו של דבר לסיומה וכל מצב חירום מתפוגג. כל מה שאתה צריך לעשות זה פשוט להירגע, לנשום עמוק, לשאוף ולהאמין שהמצב חולף וההרגשה שלך תשתפר.
כשאתה דואג והכל מרגיש רע, שים לב שלרוב התחושה היא זמנית וחולפת כמו בגלים, כל תחושה קשה מגיעה סופו של דבר לסיומה וכל מצב חירום מתפוגג בסוף, תנסה לשאול את עצמך "איך ארגיש עם זה בשבוע הבא?"
בשביל לשנות את ההרגשה שלך, אני מציע לך לשנות את המקום שאת נמצאת בו: לצאת קצת מהבית, להיפגש עם חברים, לעשות פעילות ספורטיבית או אחרת. הדברים האלו יכולים לעזור ולהקל מאוד.

אם אתה צריך לדבר עם מישהו אפשר גם לפנות באופן אנונימי:
לער"ן באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, במייל: ttps://sahar.org.il/email-assistance/
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected]
בהצלחה!