4 תשובות
ספורט - הרבה!
ואכילה נכונה ארוחות מסודרות ובלי נישנושים פה ושם
ואכילה נכונה ארוחות מסודרות ובלי נישנושים פה ושם
היי. תבררי עם הקופה אם ללכת לדיאטנית עולה כסף. בינתיים להפסיק, סוכר, קמח. מטוגן, ופיצוחים. ללכת כל יום 45 דקות. בהצלחה רבה לך.
דיאטנית זה בכלל לא עולה כסף!
לכי לדיאטנית מקופת החולים.
לכי לדיאטנית מקופת החולים.
תאכלי מינימום 1200 קלוריות של אוכל בריא ותנסי להמנע מסוכר לבן וקמח לבן.
הגוף צריך פחמימות ושומנים או שהוא מתחיל להשתמש בחלבונים כמקור אנרגיה, אבל החלבונים אחראים על בניית תאים, אז תדאגי שהפחמימות והשומן שאת אוכלת יבואו ממקורות טובים כמו אבוקדו, שמן זית, אגוזים... (אפשר למצוא הרבה מידע באינטרנט)
תאכלי כל 4-3 שעות כשיש 3 ארוחת עיקריות (בוקר צהריים וערב) ו2 ארוחות ביינים (שיכולות להיות כריך, פרי, סלט מושקע, חטיף אנרגיה.)
תשתי לפחות ליטר מים (הרבה מים באמת עוזרים מאוד להרזיה) ותעשי הליכות ואירובי
הגוף צריך פחמימות ושומנים או שהוא מתחיל להשתמש בחלבונים כמקור אנרגיה, אבל החלבונים אחראים על בניית תאים, אז תדאגי שהפחמימות והשומן שאת אוכלת יבואו ממקורות טובים כמו אבוקדו, שמן זית, אגוזים... (אפשר למצוא הרבה מידע באינטרנט)
תאכלי כל 4-3 שעות כשיש 3 ארוחת עיקריות (בוקר צהריים וערב) ו2 ארוחות ביינים (שיכולות להיות כריך, פרי, סלט מושקע, חטיף אנרגיה.)
תשתי לפחות ליטר מים (הרבה מים באמת עוזרים מאוד להרזיה) ותעשי הליכות ואירובי
באותו הנושא: