בנות שמתאמנות תעזרו לי פליז

אני מתאמנת מתחילה ואני רוצה לדעת איזה אימון לעשות בכל יום (כרגע אני מתאמנת בין 4 ל 5 פעמים בשבוע)
קיצר אשמח שתשתפו אותי איזה סוג אימון אתן עושות באיזה יום ואני אשמח גם לאפליקציות או סרטונים טובים שנותנים אימונים טובים לחדר כושר (בעיקר לגב ורגליים)
תודה מראש:)
7 בפברואר 2025, 11:36
אימוני כושרחדר כושרשריריםאימון גופנימכון כושר    
2 תשובות
תחלקי את זה לab כלומר לעבוד על כול שריר פעמיים בשבוע כלומר ארבע אימונים מספיקים ולהקפיד על חלבון תזונה שינה
י
יזם חדש
2-3 פעמים בשבוע פול באדי והשלישי יכול להיות רשות
אל תפצלי את האימונים שלך בשלב הזה, את מתאמנת מתחילה
j
just a girlllll