איך לשחרר מחשבות טורדניות?

cbt תפני לאיש מקצוע דרך הרופא משפחה בקופת חולים

תלוי ממה המחשבות, אפשר ללכת לאיש מקצוע אבל לברר קודם טוב, לא לרוץ לפסיכיאטר כדורים וכו' גם cbt לא עוזר לכולם.
בהצלחה ❤

היי אנונימית,

מתארת לעצמי שממש קשה לתפקד ככה ולעשות את מה שאת צריכה ביום יום או להנות בזמן הפנוי שלך. לפעמים מחשבות טורדניות כאלה מציקות כי אנחנו מפחדים ממשהו שעלול לקרות לנו או לקרובים שלנו. אולי המחשבה על זה כל הזמן גורמת לנו להרגיש שאנחנו קצת יותר שולטים במצב ומוכנים למה שיבוא אבל בפועל זה משתק וגורם ללחץ בלתי נסבל. הדבר המתסכל הוא שאי אפשר פשוט להחליט לא לחשוב על זה, וזה יכול להרגיש חסר אונים מול המצב.
האם יש מישהו קרוב שמודע למה שאת עוברת ושיתפת אותו בחרדות והמחשבות הטורדניות, בדאגות שלך? זה כל כך חשוב לשתף מישהו שאנחנו סומכים עליו בדברים האלה וזה עוזר להרגיש פחות לבד ולפעמים גם להרגע. תנסי אולי לחשוב איתו מאיפה הפחד הזה מגיע ומה גרם לך להרגיש בסכנה? אם יש משהו שיכול לגרום לך להרגיש בטוחה יותר לגבי הנושא שאת חושבת עליו? האם יש אפשרות לקבל עזרה ממטפל מקצועי?
אם את לא מרגישה בנוח לדבר על זה עם מי שאת מכירה, או שאת בלחץ לפעמים ורוצה מישהו לדבר איתו על איך שאת מרגישה ולא להשאר לבד עם המחשבות, את יכולה תמיד לפנות לעמותת סה"ר, סיוע והקשבה ברשת, שם יש מקום בטוח לדבר על מה שתבחרי להביא. אפשר לפנות אליה דרך מספר הווצאפ 055-9571399 או דרך הצ'אט באתר שמופיע בקישור למטה. בבקשה אל תשארי עם זה לבד.

שלך,
מתנדבת סה"ר