איזה אוכל בריא צריך לאכול ביום יום כדי לרדת במשקל??

צריך אוכל שיש לו ערך תזונתי והוא משביע אבל לא דחוס בקלוריות.

משהו עם סיבים, ירקות/פירות.
אפשר גם בשר אבל זה לא הכי בריא כל יום בגלל כולסטרול וכל זה.

חשוב תזונה מאוזנת שכוללת את כל אבות המזון.