אם רצתי 2 קילומטר עשיתי הפסקה הליכה כמה דקות ואז עוד קילומטר

זה נחמד
יפה שאת יכולה לרוץ בכללי
הרבה לא יכולים

אל תשווי אותך לאחרים, כל אחד ומה שהוא יכול ובקצב שלו

זה נחמד

שואל השאלה:
מה נחשב הרבה?

ביחס למי?

שואל השאלה:
לא יודעת בכללי כזה

לא,
אם את מרגישה שאת צריכה הפסקה אחרי 2 קילומטר אז תרדי בקצב ריצה

אם את לא טובה בריצות תעשי ריצות נפח, ךפעמים כדי לרוץ מהר צריך לרוץ לאט

ריצות נפח זה ריצה בקצב איטי לאורך זמן,
כדי להשתפר בריצת 2 קילומטר עדיף לך לרוץ 5 קילומטר ב40 דקות בקצב נוח ואיטי במקום לרוץ 2 קילומטר בקצב שגומר אותך

^^
אז נראה לי באיזור 5

אני רץ את מה שעשית ב 10 דק לרוץ 5 ב20 דק זה מעולה מאוד קצב ממוצע זה 5 לקילומטר

שואל השאלה:
כאילו בעיקרון אני כזה ממש התחלתי בשבוע האחרון
רצתי שתי פעמים השבוע שתי קילומטר פעם ראשונה וגם עכשיו רצתי שתיים
ואז כזה עשיתי הליכה כמה דקות ואז ראיתי את אחותי אז רצתי איתה עוד קילומטר
וכאילו באלי להכנס לכושר
נגיד משבוע הבא אני ארוץ שלוש
פעמים ונראה לי אני אשאר בשתי קילומטר

שואל השאלה:
אה אז אני רצה לאט יחסית כאילו אני רצה בערך קילומטר בחמש שש דקות

^^^
הגזמת לגמרי
אולי מי שרץ כבר שנה קצב ממוצע זה 5
5 קילומטרים ב20 דקות זאת תוצאה של שנים של אימונים

אל תשכח שהיא לא רצה קבוע היא רק עכשיו התחילה

^אמרתי שזה מעולה מאוד לממוצע לאנשים שרצים זה 5 דק לקילומטר בטח לא הייתי מובן

^
אני זוכר שקראתי איפשהו שמי שמצליח לרדת מקצב 6 לחמש קילומטר הוא כבר מעל הממוצע

אבל לא יודע