שווה להתחיל לקחת קריאטין?

למרות שיש בסרדינים של השימורים כמות יחסית קטנה, גם בשר עובד, אבל בתכלס בחום רוב הקריאטין נהרס, אני לא רואה חיסרון בלקחת קריאטין כתוסף, זה גם לא ממש יקר

ועל הדרך אתה מקבל גם omega 3, סידן, ועוד הרבה דברים

או שתאכל 100 גרם סרדינים כל יום

בעיקרון זה ממש עוזר, אבל לא חייב

אתה יכול גם להתחזק בלי ולהמשיך בלי