אנשים שמתאמנים במכון ומבינים אשמח לעזרה

אני עושה אימוני תחת ואימוני גב
ואני מרגישה שבאימוני תחת זה מגדיל לי את הירכיים, כי אני עושה גם מכונות שזה בונה שריר לרגליים (כמו לג אקס) והמטרה שלי בעיקר זה להרזות בירכיים
אז אני מתלבטת אם להפסיק עם האימוני תחת ולעבור למדרגות
מה אתם ממליצים?
20 במאי 2026, 23:39
אימוני כושרחדר כושרשריריםאימון גופניאימון    
9 תשובות
בחיטוב תורידי את השומן פשוט
א
אנונימי235698
ובלי קשר ירכיים גדולות אצל בנות זה ממש מושך
א
אנונימי235698
תתמקדי בתרגילים שפחות מערבים את הרגליים (תמיד הרגליים יעבדו אבל יש תרגילים שבהם את יכולה פחות להפעיל אותן)
{
{;
שואל השאלה:
בעיקרון אני לא סופרת קלוריות, אז מומלץ גם להתחיל?
פ
פרדי מרקורי המלכה
תנסי לעשות פשוט תרגילים שפחות עובדים על היריכיים ויותר לתחת ולהקטין את היריכיים- זה כבר צריך חיטוב
ש
שארל לקלר
לא ,אל תתחילי בנתיים. רק בחיטוב אני חושבת שיהיה טוב להתחיל. בנתיים תאכלי מספיק אוכל ומספיק חלבון
{
{;
פשוט תצמצמי במה שאת אוכלת ^^^
א
אנונימי235698
אם את רוצה עוד ישבן ועוד גב,אל תתחילי חיטוב עדיין
{
{;
לרוב מומלץ לספור קלוריות בחיטוב, שתוכלי לדעת כמה הכנסת וכמה שרפת ביום, חיטוב קורה רק כשאת שורפת יותר ממה שאת מכניסה
ש
שארל לקלר