נתפס לי השריר בירך וזה ממש כואב לי. מה אפשר לעשות כדי לשחרר את השריר או להקל על הכאב זה ממש כואב.

תנוחי, תבקשי ממישהו חזק שיעשה לך מסאג', אם אין כזה מישהו אז תעשי לעצמך בעזרת משהו מוצק וקשה נגיד פלאפון אני עושה את זה בצוואר הרגע זה כי תפוס לי.. שימי משחות כמו בנגאיי שיש אותן בסופר פארם וגם שימי בקבוק כזה של מים חמים ובמקלחת שימי מים חמים על הירך. זה טוב לשים דברים חמים כי זה מזרים את הדם

מבינה אותך.
שימי משהו חם על האיזור, תכבי מזגנים וכדומה ופשוט אל תאמצי את השריר יותר מדי