אפשר טיפים לאיך להפסיק מחשבות יתר ?

תעסוקה

לצאת מהבית

זה לא משהו שבאמת אפשר לשלוט בו, אבל באמת לנסות לעשות משהו במקום לשבת ולא לעשות כלום.

בעיקר לעשות משהו לדבר עם אנשים לא להיות לבד

להבין שמה שבטוח שאת חושבת לא בהכרח תמיד ככה ואפילו רחוק מהמציאות
וגם תצאי אולי קצת עם חברות תעסיקי את עצמך

שואל השאלה:
אבל המחשבות מרגישות ככ אמיתיות

זאת בדיוק הסבל של מחשבות יתר אהובתי:)
לפעמים כשיש סיטואציה והמוח שלנו חושב וחשוב בלי הפסקה הוא מנפח את הדבר מה שלרוב רחוק באמת מהמציאות, זה קשה אין תרופה או קסם לזה ורק מי שעם מחשבות יתר יבין,
אבל זאת עבודה שצריך לעשות ואולי אפילו לדבר לעצמך

שואל השאלה:
ומה להגיד לעצמי?

נגיד עכשיו עולה לך מחשבה, והמוח ישר מריץ סרטים וסיטואציות שבואי, כנראה באמת רחוקות מהמציאות אבל מובן לגמרי שקשה לך להבין את זה
תדברי לעצמך בקול תגידי אוקיי זה שאני חושבת ככה וככה לא אומר בהכרח שזה יקרה או באמת קורה אם את מצליחה להבין את כוונתי אהובתי

שואל השאלה:
כן הבנתי מה את מתכוונת תודה את מלכה

אתת מלכה אהובתי אם את צריכה משהו דברי איתי בכיף❤❤