איך להירדם?

לשמוע מוזיקה מרגיעה
לעזוב את הטלפון
לעשות חושך מוחלט בחדר

תעצום עיינים ותעשה כאילו אתה עובד על מישהו שאתה נרדם

אחד הדברים שעוזרים זה לשחרר את כל הגוף. הכל. שמתי לב שהרבה פעמים שוכבים, עוצמים עיניים ומתחילים לעשות את עצמנו ישנים כדי להירדם. אבל בלי ששמים לב מחזיקים חלק מהשרירים בגוף. זה קורה בלי ששמים לב בגלל מחשבות וכו'. זה מפעיל קבוצות שרירים.

אז ... לשחרר. הכל הכל. להיות מודעים לתחושה הזו שהכל רפוי, שהגוף פשוט שוקע לתוך המיטה. ולאט לאט.. להתחיל לחלום.

לילה טוב.