טיפים איך להצליח לאכול פחות?

לשים מלכתחילה פחות בצלחת
למרות שהבעיה היא כנראה לא של נפח אלא של קלוריות

אז לאכול מאכלים משביעים ועשירים בחלבון אבל מופחתים בקלוריות

3 ארוחות משביעות ביום עם כל אבות המזון ככה שכל ארוחה ממש משביעה ומזינה
ולשתות הרבה במים ביום (לפחות 3 ליטר) זה עוזר מאד

לשתות יותר מים ולאכול דברים עם פחות קלוריות ויותר נפח כמו ירקות
לזכור לא למנוע מעצמך אוכל אף פעם

לאכול בזמנים קבועים
להגדיל את כמות הסיבים התזונתיים והחלבון בארוחות
לשתות יותר
להיות פחות בבית, יותר בבית שווה יותר נשנושים. כשמסתובבים בחוץ אוטומטית אוכלים פחות

כל פעם שאתה רעב תשתה במקום לאכול

לשתות המון

לא לאכול פחות
לאכול נכון
אוכל עם נפח וחלבון וסיבים תזונתיים שישאיר אןתך שבעה

טיפים איך להצליח לאכול יותר?

"לאכול פחות" לא יכולה להיות מטרה, זה תוצר לוואי.
תצטרכי להגדיר לעצמך יעד ברור, בין אם קלורי ובין אם יעד של אבות מזון וכו.

משם אפשר להתקדם, "לאכול פחות" יכול בקלות להוביל למקומות לא טובים, בעיקר אם אין ידע בנושא ואם זה מגיע ממקום של רגש.

לאכול דברים שהם ממלאים ממש, ולאכול מלא ירקות