בטחון עצמי ירוד - כיצד להעלות את הבטחון העצמי ולהתמודד עם בטחון עצמי ירוד שמהווה מקור לחרדה ולחץ בחיי היום יום?

כשמדרים על ביטחון עצמי צריך לדעת באיזה תחום ובאיזה הקשר מדובר.
יתכן ובתחומים מסוימים דווקא יש לך ביטחון עצמי ובאחרים לא?
אזי ניתן לשאול מה יש באותו תחום שחסר במקום האחר ולעשות עבודה על השלמת הפער.

דרך נוספת לעבוד על ביטחון עצמי הוא לשאול מה הדבר שאת/ה מדמיין שיתרחש ומעורר בך פחד... ואם זה יתרחש מה תחוש?
כשבודקים את מקור הפחד ניתן עם התחושה. לדוגמה לחשוב שהפחד התממש ואז עד כמה התחושה שממנה מפחדים היא משמעותית?
לעתים מגלים שהפחד מהתחושה שמדמיינים, יותר חזק מהתחושה שבאה בעקבות התממשות המקרה.
אפשר גם לראות שתחושות משתנות כל הזמן ואפילו תחושת כישלון עוזבת לאחר זמן מה ותחושת הפחד מכישלון לעומת זאת מתעוררת כל הזמן כשחושבים עליה, לכן אימון בהסטת תשומת הלב ובאי מתן משמעות לכישלון יכול להועיל.

הדבר הטוב ביותר הוא לעבוד עם מאמן/מטפל מומחה לעניין.

יהודה בנך- מאמן מוסמך, מאסטר בnlp מומחה לתהליכי שינוי

הדרך להעלות את הביטחון העצמי מתחילה בברור השורשים לבעיה: מדוע הוא נמוך? מה הסיבות לכך? באילו תחומים הוא נמול ובאילו לא? רק לאחר שמבינים את שורש הבעיה אפשר לטפל בה ולהעלות את הביטחון. אין פה מטה קסמים וזה תהליך שצריך לעבוד עליו.
ממליצה בחום להיעזר באיש מקצוע כמו מאמן/מטפל/פסיכולוג - תלוי ברמת החרדה והלחץ.
בהצלחה,
טלי פלד - מאמנת אישית

ביטחון בא מנסיון!
ולא משנה מה אומרים לך.
כאשר מישהו עם נסיון נותן לך עצה את מקבלת את הנסיון שלו אליך. (או שלא).
כדי להתמודד עם לחץ פשוט תשחררי.
אף אחד לא רודף אחריך תנשמי נשימות עמוקות.
ושיטה שמעוד עזרה לי לפני ראיונות עבודה (כל ה 20 שעשיתי השנה).
לעצום עיניים לחשוב על מה שמלחיץ אותי, לשים לב מאיפה בגוף התחושה מתחילה ולמשוך את האנרגיה ולהפוך אותה לכדור בידיים (הכל בדימיון) לראות מה הצבע שלו מה הגודל שלו ולאחר מכן לדמיין שממול יש מגרש וכל האוהבים והחברים נמצאים לידך ומעודדים אותך.
פתאום מופיע חישוק של סל ואת זורקת את הכדור אל הסל והכדור מחליף את הצבע.
את יכולה לעשות את זה מספר פעמים עד שתגיעי לצבע שנראה לך. לאחר מכן תיקחי את כדור האנרגיה הזה ותחזירי אותו למקום ממנו לקחת אותו.
ככל שהצבעים בהירים יותר התחושה תעלם. אם תרצי לשמוע על בחורה שזה עזר לה תיצרי קשר בפרטי אני יספר לך עליה.