בחיטוב צריך לאכול הרבה פחמימה והרבה חלבון וקצת שומן או הרבה שומן והרבה חלבון וקצת פחמימה?

חיטוב = חלבונים.
אם אתה רזה תאכל גם הרבה פחמימות.
אבל אף פעם אל תאכל שומנים.

יש לאכול מכל אבות המזון לרבות שומנים בהחלט כן. לגבי כמויות זה משתנה וזה אישי.