איך סופרים קלוריות? וכמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל?

לא סופרים קלוריות,
רק אוכלים בריא ובמידה
הירידה כבר תקרה לבד.

יש אתרים שסופרים עבורך
לגבי השאלה השנייה זה תחוי במטרה ובנצונים האישיים. לכל אחד הוצאה קלורית יומית משלו. אם המטרה היא לשמור על המשקל יש להשוות את הכמות. בנוסף יש משמעות מכרעת גם לאיכות הקלורית