אתמול התאמנתי ועכשיו שאני מתמתח כך השרירים כואבים לי מה לעשות?

התחלת יותר מדי תשתדל לא להפעיל היום הרבה את השריר ותמשיך להתאמן בהדרגה..

תפעיל את השרירים שוב תאמץ אותם זה יכאב קצת אבל זה טוב ואם לא אז תחמם אותם ואז תעשה מתיחות ותשקיע ובכללית לא עושים כושר בלי מתיחות זה לא אפקטיבי