מה גורם לחילוף חומרים מהיר?

דגים
מדובר בדגים העשירים באומגה 3. אומגה 3, בין שלל תפקידיה, נמצאה גם כמגבירה את יכולת שריפת השומנים של הגוף. החלבון הוא חלבון בריא ולכן מומלץ בכל מצב לאכול לפחות פעמים בשבוע דגים. גם טונה בקופסת שימורים מהווים ארוחה נהדרת.

מים
גם מים עוזרים לנו לרדת במשקל. ראשית הם ממלאים את הקיבה ולכן אוכלים פחות. יש סברה גם שכל מולקולת מים יוצאת מהגוף עם מולקולה אחת או שתיים של שומן. מחקרים רבים גילו כי מים מגבירים את קצב חילוף החומרים, מסייעים להזנת תאי הגוף בחומרי הזנה (עוזרים לחומרים המזינים לנוע בזרם הדם) ועוזרים לניקוי הפסולת והרעלים של הגוף.

תפוח
הפרי שכולנו אוכלים, גם הוא יכול לעזור לנו לרדת במשקל. הוא מכיל סיבים תזונתיים, כשהעיקרי שבהם הוא הפקטין. הפקטין מאזן רמות סוכר בדם, מוריד כולסטרול, מנקה את פסולת הגוף ומסייע לירידה במשקל.

קינמון
רבע כפית קינמון ביום מורידה את רמות הסוכר בדם - תהליך שמוביל לכך שפחות שומן מאוחסן בגוף ובעיקר – זה מאד טעים.
מומלץ לפרוס תפוח ל6 או 8 חלקים, להניח על צלחת, להמתיק מעט (למי שאוהב מתוק), לפזר קינמון ולהכניס לשתי דקות למיקרוגל. מתקבל ריח של שטרודל בכל הבית ויש קינוח בריא וטעים.

יוגורט
מחקרים שונים הוכיחו כי אפילו היוגורט, יוגורט לבן רגיל, אחוז וחצי עד שלושה אחוזי שומן יעיל לשריפת שומן (בשל תכולת הסידן הגבוהה שבו).
נמצא גם שאנשים שסובלים ממחסור בסידן במזונם משחררים הורמון שגורם לאגירת שומן.

לשתות הרבה מים זה גם חשוב לחילוף חומרים