כמה ארוחות לאכול ביום ומה לאכול כדי לא להשמין?

3 ארוחות מסודרות, כלומר בלי נשנושים, לא לאכול ארוחת ערב אחרי 8-9, ולא לאכול דברים עם הרבה קלוריות כמו שוקולד

אגב, הכי חשוב זה לא לשבת כמו בטטה על הספה מול המחשב או הטלוויזיה אלא לצאת קצת החוצה ולעשות ספורט

3 ארוחות מסודרות, או 5 קטנות
לא לאכול אחרי 7 בערב, או שעתיים לפני השינה.. (בשביל שהאוכל יתעקל)

3 ארוחות מסודרות שישביעו אותך בבוקר בצהריים ובערב.! (:
ואל תאכלי שום דבר בין לבין הארוחות. את יכולה לאכול בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב ירקות או פירות. אבל חוץ מזה כלום.
אני ממליצה להמנע מדברי מאכל מטוגנים, אם בא לך לאכול שניצל או צ'יפס אפשר לאפות את זה גם בתנור וככה זה יותר בריא. ואל תאכלי חטיפים ושוקולד וכאלה..
מקווה שעזרתי, בהצלחה ^-^

הכי חשוב לא לאכול הרבה וכדאי 3 ארוחות ביום שוב לא הרבה.

5-6 ארוחות ביום, עוד בתגית "דיאטה"

3 ארוחות קטנות.

3 ארוחות מסודרות שישביעו אותך, בוקר צהריים וערב. את יכולה גם לאכול פרי/ירק או סנדוויץ' עם משהו בריא (גבינות, חומוס.. לא שוקולד וכזה) כארוחת ביניים (הפסקת עשר, ארוחת ארבע.).

בלי חטיפים- את יכולה להגדיר לעצמך קינוח בסוף א. ערב או חטיף קטן לארבע אבל לא מעבר. תאכלי מסודר ותקבעי לעצמך מה, מתי וכמה.

צירפתי לך גם כמה קישורים שקשורים לפירמידת המזון.. מקווה שזה יעזור לך!
בהצלחה (:

כל מי שאמר 3 טועה. הגוף צריך לקבל מזון כל 3 שעות
אני לא אמרת כל שלוש שעות לאכל עוף ופירה או משהו.
ארוכה ראשונה-ארוכת בוקר, חשובה ביותר שכן דילוג אליעה הלול לגרור תחושת רעב כל היום וחוסר ריכוז.
אחריי שלוש שעות-מיני ארוחה, חטיף אנרגיה, פרי, משהו קטן
ארוחה שנייה, ארוחת צהרים,
אחריי שלוש שעות, שוב, פרי או משהו בסגנון (עוגייה או חטיף שוקולד פעם בשבוע לא יהרוג אתכם)
וארוחת ערב

חשוב לא להתנזר לגמרה ממותרות כי אחרת קשה לעמוד בפיתתוי כשנחשפים אליהם