אני בת 14 ושוקלת 65 אני 1.55 יש לכם דרך לעזור לי לרדת במשקל?

1. רצון
2. התמדה
3. פעילות גופנית מרובה
4. לאכול נכון
5. בלי שתיה מתוקה
6. בלי ממתקים
7. צמצום ארוחות

אל תהיי שמנה זה ללא מקובלים ודיאטה!

תעשי ריצות והליכות (ריצה בבוקר והליכה בערב) ותאכלי יותר בריא בלי ג'אנק-פוד (ממתקים ודברים מסוכרים) ותעשי הרבה פעילות גופנית

קודם כל, את צריכה מוטיבציה אמיתית ורצון כדי להרזות,
כדי שהמטרה שלך תהיה תמידית ולא תחלוף אחרי יומיים,
קודם תחשבי על כמה שזה ישנה לך את החיים..
ואיך שתאהבי את עצמך יותר, ואם הביטחון העצמי שלך מופחת בגלל זה אז הוא גם יעלה:-)
ואח"כ אני מציעה לך להירשם לחדר כושר, או לעשות הליכות במשך כל יום,
ולעשות ריצות.
קודם תתחילי מזה,
אח"כ או שתלכי לדיאטנית,
או שתחפשי תפריטים בגוגל של אוכל בריא ונכון לדיאטה.
וזה שאת תעשי דיאטה זה לא אומר שאת צריכה להגביל את עצמך בכל דבר.
אח"כ את תישברי מהר, מותר לך לאכול משהו מתוק בסוף שבוע..
ככה הדיאטה שלך לא תהפוך לקשה מידי.
בהצלחה:-)

שואל השאלה:
תודה לכולם ממש עזרתם לי באמת:*