יש שיטות לישון מוקדם ולקום מאוד מאוחר?

לפני שאתה הולך לישון, תהיה מאוד עייף ותחזיק את עצמך ער כמה שיותר, וככה תישן עד מאוחר. חוץ מזה שיש כדורי שינה..