השמנה בריאה - איך אפשר להשמין בצורה בריאה?

הכי חשוב זה לאכול נכון ובריא ואז הגוף מגיע למשקל האידיאלי שלו.
זה לא בריא להשמין מעל המשקל האידיאלי של הגוף.
יתכן שיש חוסר משקל בגלל חוסרים במזון הבריא.
המזונות הבריאים והיותר משמינים זה כל סוגי הגרעינים והאגוזים אבל בצורה לא קלויה.
גם אבוקדו הוא פרי שומני.
בננה זה פרי עם הרבה קלוריות.

לאכול 3 ארוחות טובות ומלאות עם כל אבות המזון, כל ארוחה להוסיף טחינה, אגוזים, לאכול אבוקדו, שמן זית, שומשום טחון. להוסיף בתזונה לחם מלא, ולהפסיק עם הקמח הלבן.

לא מתמלאים מאגוזים וכל הדברים שנאמרו פה הרי כמה אגוזים בן אדם אוכל ביום? זה לא מה שימלא את הגוף למבנה רחב ובריא

לאכול ארוחות בריאות ומלאות
ערב - בשר + פחמימות (אורז או ספגטי או כל פחמימות אחרות)
צהריים - דג
בוקר -חביתה / גבינות / ירקות

וכמובן הכל זה - גנטיקה
אם יש לך חילוף חומרים מהיר יהיה לך מאוד קשה להתמלא... יש לי חבר עם מבנה גוף מאוד קטן וכשהוא נסע להשמין רק נהייתה לו בטן שמנמנה וזה היה נראה מצחיק כי הכל היה צר אצלו עדיין... החזה הכתפיים הידיים ורק פתאום בטן בולטת החוצה...

שואל השאלה:
אני עושה כושר כך שרוב הגוף שלי מחוטב חוץ מהבטן שאני מאוד רזה בא... אז אולי זה כן הפיתרון שלי?

אז מה אתה רוצה לעשות?
אם אתה מחוטב תישאר ככה

לי יש מבנה גוף רחב מאוד ובגלל זה מאוד קשה לי להתחטב...
אם אתה הולך להתמלא ואז לחרוש על המכון כושר עד שתתחטב אז תתמלא - אם לא... אז חבל תשאר כמו שאתה

קודם כל צריך להעלו תאת מסת השריר ואת התוכנית האימונים צריך לבנות עם איש מקצוע - מאמן כושר. מבחינת תזונה תצפה בסרטון שבקישור למטה