איך אפשר להשמין באופן בריא?

לאכול דברים כמו
תמרים, אגוזים, אבוקדו, טחינה, שמן זית
לאכול ארוחות בריאות עתירות בפחמימות - כמו פסטה (יש מקמח מלא), אורז מלא.. פשוט להגדיל כמויות של אוכל שהוא בריא

יש המון אוכל בריא שהוא גם משמין :)

בעיקרון, להכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.

יש גם את האפשרות של לעלות במסת שריר, כך אתה עולה במשקל, שוקל יותר, אך באופן בריא, המשקל הנוסף הוא שרירים ולא שומן.

אם אתה בוחר באפשרות השנייה, כדאי מאוד להקפיד על תזונה ועל הכנסת קלוריות וחלבונים (ועוד.) מספקת, אפשרות זו מעט מורכבת יותר, לשיקולך.

בנוסף, כדאי לך להתייעץ עם אנשים שמתעסקים באימונים ובעלייה במשקל בפורומי כושר ואורח חיים (מספר קישורים לפורומים שקשורים לשאלתך מצורפים לתשובה זו), כך תוכל לדעת מהי הדרך המיטבית עבורך לעלות במשקל.

בהצלחה :)

תלך לתזונאית שתתן לך תפריט להשמנה שהוא גם בריא וגם נכון לך

כל טוב

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם.

בשמחה