באיזה שעה צריך ללכת לישון כדי לגבוה? וכמה שעות צריך לישון?

צריך לישון בין שש וחצי שעות עד 8 שעות ולגבוה צריך לישון בין 22:00 ל2:00

לדעתי צריך בין 8-9 שעות

צריך כבר לישון בשעה לפחות 00:00 כל יום!