שלוש פעמים בשבוע חצי שעה חדר כושר - curves זה מספיק כדי לרזות ולחטב?

אני למשל עושה ספורט פעמים בשבוע ועוד פעמים ושבוע מאמן כושר ( 4 פעמים בשבוע ספורט קיצרנ) אבל אני ממשיכה לאכול לא בראי אז זה לא עוזר לי כדי לשנות הרגלי אכילה ואז זה בטוח יעזור אני ממליצה גם לעשות כול יום ריצה ליד הבית כדי לישמור על המישקל כדי שלא תחזור לחדר כושר באותו המישקל.