יש דיאטה כזאת שעם יורדים במשקל אז לא עולים חזרה?

לא. אין דיאטה שמחזיקה מעמד אחרי שחוזרים לאורח החיים הישן.

לא נראהלי.
אם ממשיכים אבל לעשות ספורט, ולאכול במאזן קלורי שלילי אז נשארים עם המשקל שיש לך, זה קשה אבל אפשרי

אם תרדי לאט לאט בכמויות של האוכל ותעשי ספורט (כל פעם טיפה יותר ולא בוואת אחת).

אין דבר כזה, זה תלוי בכוח רצון.
מה שכן, דיאטת כאסח זה משהו את לא רוצה לעשות כי זה יגרום בדיוק ההפך.

יש דבר כזה קסמים?

לא
את יכולה להתאמן פחות אחרי הדיאטה ( נגיד אם בדיאטה עצמה התאמנת כמעט כל יום אז את יכולה פעמיים בשבוע לעשות ריצה כדי לא לעלות חזרה )
אבל את לא יכולה לחזור ללא לעשות ספורט ולאכול שטויות ולא לעלות את המשקל חזרה

פשוט תישמרי על הספורט ועל אכילה נכונה ואז תוכלי לישמור על המישקל שירדת 😃