מה אוכלים לפני ואחרי אימון פיתוח שרירים של חצי שעה בערך?

שעה-שעה וחצי לפני האימון כדאי לאכול איזשהו פרי לא יותר, ואחרי האימון עדיף לנוח במשך חצי שעה ולא ישר לאכול

הנה