האם חייב לאכול חלבונים אחרי התעמלות של קצת משקולות, שכיבות סמיכה וכל זה..?

אתה לא חייב אבל חלבונים הם הכרכיים לבניית השריר ועוזרים להגדיל אותו

מומלץ אם אתה רוצה שההתעמלות תשפיע כמה שיותר

לא, אבל לאכול חלבונים מאוד עוזר לירידה במשקל, תאכלי חלבונים באופן כללי לא דווקא לפני\אחרי אימון