אתם יכולים לתת לי תרגילים להרזות בבטן במותניים ובירכיים דחוף

כל פעילות אירובית (ריצה, שחייה, הליכה, אופניים..) שתרגישי אחרי אימון של חצי שעה שזהו את לא יכולה יותר, שלוש פעמים בשבוע לפחות יעשה את העבודה

גם פעילות אירובית ואם את רוצה להתחטב או משהו ספציפית באיזורים האלה אז יש ביוטיוב מלא מלא סרטוני הדרכה וכאלה. תכתבי באנגלית ובהצלחה