לפני אימון צריך לאכול פחמימות ואחרי חלבונים או הפוך?. ובאיזה בדיוק מאכלים יש פחמימות וחלבונים?

פחמימות זה כל הדברים עם הקמח, אורז וכל זה..
וחלבונים זה מאכלי חלב, בשר, ביצים ודגים.
(בקשר לאימון לא יודעת)

לפני-פחמימות
אחרי- חלבון אם פחמימה כדי שהחלבון יספג יותר בקלות/ יותר מהר בשריר.
פחמימות- לחם, פסטות, אורז תפו"א וכו..
חלבונים- חלב גבינות ביצים דגים בשר וכו..

שואל השאלה:
וככה צריך לאכול רק מתי שמתאמנים או כל יום? (בשביל השרירים)