לפני אימון צריך לאכול פחמימות ואחרי חלבונים או הפוך?. ובאיזה בדיוק מאכלים יש פחמימות וחלבונים?

שואל השאלה:
וככה צריך לאכול רק מתי שמתאמנים או כל יום? (בשביל השרירים)

לפני-פחמימות
אחרי- חלבון אם פחמימה כדי שהחלבון יספג יותר בקלות/ יותר מהר בשריר.
פחמימות- לחם, פסטות, אורז תפו"א וכו..
חלבונים- חלב גבינות ביצים דגים בשר וכו..

פחמימות זה כל הדברים עם הקמח, אורז וכל זה..
וחלבונים זה מאכלי חלב, בשר, ביצים ודגים.
(בקשר לאימון לא יודעת)