מניעת כיווץ שרירים לאחר כפיפות בטן - איך מונעים שרירי בטן תופסים לאחר כפיפות בטן?

כמו בכל מאמץ גופי, כדאי לעשות חימום לפני התרגיל. וכן לעשות הרפיה, שחרור שרירים אחרי התרגיל. לא כדאי לאמץ יותר מידי, וביחוד לא באופן פתאומי. עסוי השריר ומכות קלות בכפות הידים אחרי מאמץ עוזרים להרפייתו.

חשוב לחמם את השרירים קצת לפני האימון ומיד אחרי לעשות מתיחה כדי שהשרירים לא יתפסו.
פה יש תרגיל מצוין לשרירי הבטן https://www.youtube.com/watch?v=i7xrgrttktm

שוכבים על הגב נשענים על חגורת הכתפיים ומרימים את התחת בעזרת כיפוף הבירכיים ומתופפים וגם נותנים מכות עם צד כף היד (קארטה) על שרירי הבטן לכל האורך - מהסרעפת/צלעות ועד עצם המפשעה