מאכלים המשפיעים על גובה - הבן שלי בן 14 והוא לא גבה מספיק. רציתי לדעת איזה מאכלים כדאי לו לאכול ומה לא כדאי?

רונית שלום,
לא הוכח באופן מוחלט הקשר בין אוכל לבין גובה, מחקרים מסוימים מראים על קשר חזק ומחקרים אחרים מראים על קשר חלש.

מה שכן הוכח הוא קשר בין הגנים של ההורים לבין גובה, על אף שלעיתים ישנן מחלות שמונעות מילדים לגדול כמו שצריך ובכל מקרה עדיף להתייעץ עם רופא מומחה.

כמובן שהתפריט המיטבי צריך לכלול כמות מספקת של פחמימות, חלבונים ושומנים. חשוב מאוד לאכול הרבה ירקות ובכלל שהתפריט יכלול מגוון של אוכל וכמה שפחות ג'אנק פוד.

מעבר לכך אני מציעה לך לכתוב כאן מה התפריט הכללי שהוא אוכל ואולי אוכל לתת לך כמה טיפים שיפקחו את עינייך.

שלך,

שירה

אל תדאגי , בנים מתחילים לגבוה מגיל 14 עד 16
לעומת זאת בנות גובהות מגיל 12 עד 14

לצערינו אין מאכלים מסויימים שמשפיעים על הגובה (אכילה של שמרים היא בריאה אבל לא תשפיע על הגדילה :)) אכן הגנטיקה משחקת תפקיד חשוב. אבל על מנת שבנך יממש את כל פוטנציאל הגובה שלו ההמלצה היא לישון מספיק שעות בלילה, לאכול מאוזן ובריא במשך היום, מכל אבות המזון.
אני ממליצה לך על מנת להסיר כל דאגה לגשת לרופא המשפחה. הוא יכול לתת הערכה אינדיקטיבית של הגובה המקסימלי כמו גם לבצע צילום גיל העצמות על מנת לראות כיצד זה תואם את הגיל הכרונולוגי, ולאיזה גובה בנך עוד יגיע.
אני יכולה בנימה אישית לומר לך שאת הצמיחה המשמעותית שלי עשיתי לא לפני גיל 17.