שעות שינה הכרחיות בגיל ההתבגרות - כמה שעות שינה הכרחיות לתפקוד נורמלי ובריא של הגוף, לילדות בנות 15?

למתבגרים שגילם בין 13 עד 18, מומלץ לישון בין 8.5 ל-9.5 שעות שינה מידי לילה.

שעות השינה המומלצות ביותר הם מתשע בערב עד התעוררות בבוקר. אם את לא תוכלי ללכת לישון כל כך מוקדם, השתדלי לפחות כמה פעמים בשבוע ללכת לישון בשעה 10 או 10 וחצי ללא שעון מעורר בבוקר.