שעות שינה בגיל 13 - כמה שעות מומלץ לילדה בת 13 לישון?

8 עד 10 שעות.

ילדה בגילך צריכה לפחות 8 שעות שינה על מנת להתפתח בצורה תקינה וגם על מנת שתהיה לך אנרגייה וריכוז בלימודים ובהמשך היום. כדי שלא יהיו בעיות שינה עליך להקפיד לקבל b12 (חוסר בb12 עלול לגרום לנידודי שינה), לא לאכול לפחות שעה-שעתיים לפני שאת ישנה ולהקפיד על שינה בזמנים מסודרים, לא לישון צהריים ולא לישון בסוף שבוע ב2-3 בלילה ויום לאחר מכן לישון מוקדם, זה יהיה מסובך וסביר להניח שיהיו נידודי שינה.

אני שבת שילד בגילך צריכה ללכת לישון במקסימום השעה 1.