איזה אוכל לא משמין ומשביע?

אורז מלא.

סלט

את יכולה לאכול כל אוכל בריא ומזין. פשוט כדאי לשלב הרבה ירקות. את יכולה למשל לפני שתאכלי ארוחת צהריים נגיד עוף תפוחי אדמה ובטטה, לאכול מרק ירקות ירקות חתוכים או סלט. זה יגרום לך להיות ממש שבעה וזה בריא

שיבולת שועל, לחם מלא/קל (לחם לא משמין!) ותמרים

לחם קל, לחמית, אורז..

עוף בתנור, ירקות, מרקים...

שניצל בתנור עם אורז וסלט בלי שמן

שיבולת שועל, עדשים שחורות עם ירקות, סלט קינואה עם ירקות, שעועית מש עם ירקות, סלט פירות עם תמרים ואגוזים, גרנולה מלאה עם פירות יבשים (ללא סוכר ומוצרי חלב... אפשר תחליף חלב), אוז בר או אורז מלא... ועוד... כמה שיותר פירות וירקות טריים.

על פי חלי ממן ירקות זה נחשב לחינם כלומר את יכולה לאכול כמה שבאלך מתי שבאלך אני הייתי ממליץ לך לאכול הרבה סלט ולגוון אותו עם ירקות שונים והרבה צבעים בסלט וגם מידי פעם קצת גבינה מגורדת מעל או טונה או ביצה קשה לא מזיק ומוסיף טעם אבל לא הרבה אם את רוצה לא להשמין.
את כל הדברים האלה תאכלי במסודר אבל תבקשי מאמא שלך או משהו שתמיד יהיה סלט חתוך או ירקות ככה שאם את סתם רוצה לנשנש משהו אז עדיף ירקות ולא שטויות.
גם מרק מאוד בריא ומשביע (אבל מרקים של ירקות וכאלה לא קוסקוס ועוף ושטויות אלא מרק ירקות קצוצים תגידי לאמא שלך היא בטוח יודעת) זה טוב לאכול לפני הארוחה מרק זה משביע ואז תאכלי פחות מהאוכל.
מקווה שעזרתי לך בהצלחה!

הכל משמין, צריך לאכול במידה.. ולעשות ספורט.

סושיי:)