שעות שינה הפוכות - אוף! אני כבר לא יודעת מה לעשות! אני כל יום קמה בשעות מאוחרות בין 9-12 ואם אני עושה פעילות אחת אני נגמרת כאילו רצתי מרתון. ואפילו נרדמת אחרי הצהרים ל3-4 שעות מה שמפריע לי בלילה להרדם ואז נרדמת ב2 וחצי בלילה.. מה לעשות זה מתסכל מאוד...

תגידי את זה לרופא שלך, את צריכה בדיקות דם.

שואל השאלה:
עשיתי לפני שבוע אני לא אנמית

את צריכה להרגיל את עצמך לישון מוקדם.
למשל תחליטי שבעשר בלילה את הולכת לישון.
תכבי טלויזיה, רדיו, מחשב... כל מה שפועל ומפריע.
תלכי לישון. אפילו שאת לא נרדמת אל תקומי מהמיטה.
תשארי במיטה. ייתכן ויקח לך כמה ימים עד שתתרגלי
ברגע שתתרגלי לישון בשעה הזאת, תוכלי לקום מוקדם
וכשתגיע השעה את כבר תהיי עייפה ותרצי לישון.

-תעשי לך סדר יום קבוע
-תאכלי מאוזן
-תהי אנרגטית ותשמרי על מצב-רוח טוב
-תעבדי
-תעשי דברים מגוונים

*** במקביל תיפגשי עם רופא משפחה שיערוך לך בדיקות שלא חסר לך ברזל וויטמינים

תרגישי טוב