אני לא מצליחה להרדם מרוב מחשבות על השנאה שלי כלפי עצמי, והשנאה של אחרים כלפיי, איך לגרום למחשבות להעלם לפחות לערב אחד?

להעסיק את עצמך בדברים אחרים, לא לשנוא את עצמך, לעשות דברים שאת אוהבת.

גם אני שונאת את עצמי, תמיד יש את המחשבה הזאת ששונאים אותך, שלא רוצים שתחיי, זה לא נכון, אף אחד לא שונא אותך, אני בטוחה שאת אחלה ילדה. לי לא אכפת מה אנשים אחרים חושבים עלי, העיקר שיהיה לי טוב.

בתור התחלה, לעזוב ת'פלאפון, את בחיים לא תצליחי לישון ככה
תנסי לחשוב על דברים אחרים

תתחילי בזה שתאהבי את עצמך לפני שתבקשי מאחרים לאהוב אותך.
תחשבי מה את הולכת לעשות מחר כדי לגרום לך לאהוב אותך (לא בקטע שתעופי על עצמך אלא בקטע טוב).