כמה סקוואטים (כדי להרזות ברגליים) ביום אני צריכה לעשות כדי לראות תוצאות אחרי חודש בערך?

תעשי הכי הרבה שאת יכולה, אפילו 100, שאני רואה טלוויזיה אני עושה ולא שמה לב שאני עושה המון

סקוואטים לא מרזים רגליים, אלא בונים ומעצבים שריר (ירכיים וישבן). לכן יש סיכוי שאפילו יגדילו לך את הירכיים קצת, באופן שרירי כמובן.
בכל אופן, לא צריך להגזים עם כמויות הסקוואטים, אבל בשביל תוצאות זה תלוי בהרבה מאוד דברים (תזונה, התמדה, גנטיקה, חילוף חומרים וכו') אז אי אפשר בדיוק להגיד לך.
לדעתי תתחילי ב50 וכל יום תעלי 5. כמובן שתעשי ימי מנוחה פעמיים בשבוע, ולא הכל רצוף.

סווקטים לא מרזים רגלים אלא שומרים על המסת שריר הקיימת או הגדלתו תלוי בתזונה.