תגידו יש איזה מאכל שיכול לעזור לי להרזות מהר יותר?

לא, יש תזונה בריאה שיכולה לעזור לך להרזות הרבה יותר.
לקצץ מהפחממות ולהעלות את רמת החלבונים, הסידן, הפירות והירקות.
את צריכה לשתות הרבה ולאכול במסודר.

ירקות פירות וחלבונים ופחות פחמימות ושומנים
את יכולה לוותר בצהריים על פחמימה ועם ספורט את תרדי יותר מהר
תפריט דוגמה בסכה 1100 קלוריות
בוקר-סנדוויץ מלחם קל וכף גבינה150
ביניים-פרי גדול 80
צהריים-חזה עוף סלט, ירקות מאודים\מרק וכפית שמן250
ביניים-פרי גדול ומעדן 180
ערב-חביתה, כפת שמן,2 פרוסות לחם, סלט קל וגבינה350
לילה-פרי גדול 80

זאת שמעליי לאיזה גיל זה מתאים?