אם כמות הפחמימות שאני אוכלת ביום היא שלוש פרוסות לחם מלא, אני בטוח ארזה נכון?

לא נראה לי

את לא תרזי בכלל
ללחם מלא יש אותן קלוריות רק שהוא יותר "משביע" ולכן הוא יותר בריא מרגיל אבל אותם קלוריות

כעיקרון כמות הקלוריות היומיות שלך אמורה להיות כזאת:
4.7*כפול* (גיל בשנים)-1.8*כפול* (גובה בס"מ)+9.6*כפול* (משקל בק"ג)+655=bmr לנשים

שואל השאלה:
אבל זה כל האןכל שלי לכל היום...
לאכול פחות מזה?

אי אפשר לדעת- את צריכה להגדיר מה היא שאר התזונה שלך, כי לא רק הפחמימות משפיעות על התפריט ועל העלאה במשקל... אני ממליצה לך לבקר באתר פורגירלס במדור הדיאטה- יש שם טיפים איך להרזות ולשמור על תפריט מאוזן בלי לעשות דיאטה, או להיכנס לאתר של חלי ממן-היא דיאטנית, ויש באתר אפשרות להכין לעצמך תפריט מאוזן. אני מניחה שאת נערה, אז תפריט של 1200 או 1000 קלוריות ליום אמור לעזור לך לרדת במשקל... מקווה שעזרתי!

שואל השאלה:
בעצם לא משנה אני בטוח ארד במשקל מצאתי את האתר שבקישור..
רואים שבחיים לא עשיתם דיאטה חח לא נורא... תודה למי שניסה לעזור

כעיקרון 1200 קלוריות ביום ומבטיח לך שתרדי.
אבל - לא פחות מזה ולא יותר מזה! יותר מזה - לא תרזי, פחות מזה - הגוף יפרוק שריר.
הגוף צריך להיות במאזן קלורי שלילי **קל**! אני מפתח גוף מתחיל יש לך על מי לסמוך חח
בהצלחה

שואל השאלה:
אז זה אומר שאני יכולה להרזות ככה נכון?
זה התפריט שלי להיום:
בוקר- פרוסת לחם מלא עם חביתה וירקות
צהריים- פרוסת לחם מלא עם חזה עוף ותרד
ערב- פרוסת לחם מלא עם תרד וגבינה ועוד ירקות

זה בסדר?

כעיקרון ממש לא. הגוף שלך חייב להסתגל ל 5-6 ארוחות ביום רק ככה תרזי. שלחי לי הודעה אפרט לך

בעקרון התפריט הזה נשמע בסדר, כי יש בו את כל קבוצות המזון, אבל הייתי ממליצה לך במקום לאכול 3 ארוחות קלוריות מאוד לחלק את הקלוריות ללפחות 5 ארוחות כדי שלא יצא מצב בו את רעבה (ארוחת בוקר, עשר, צהריים, ארבע, וערב) ואם את בכל זאת רוצה לשמור על התפריט המסויים הזה את יכולה לאכול בין לבין אם את רעבה חטיפים דיאטטים (פריכיות של 100 קלוריות, גלידה דיאטטית של 40 קלוריות, חטיף שוקולד פרה של 100 קלוריות)... אם את רוצה עוד הצעות לחטיפים תפני אליי בפרטי:)

שואל השאלה:
ואם אני לא רעבה בין הארוחות אז זה בסדר נכון?

אם תאכלי 5-6 מסודרות לא תהיי רעבה בכלל

זה בסדר גמור- לא צריך לדחוף לעצמך אוכל סתם.. אם את לא רעבה בין הארוחות אין טעם לאכול! בסך הכל הדיאטה נשמעת טובה, וכמובן שמומלץ שתשלבי בה ספורט, לפחות שלוש פעמים בשבוע... בהצלחה!:)

חחח את צודקת לגמרי artmind, את בת 14 מאיפה לך כל הידע הזה?

דיאטות ארוכות ושמירה מאוד קפדנית על משקל... הלכתי גם להרבה דיאטניות... יש לי נטייה להשמנה אז הנושא הזה מאוד חשוב לי ואני משתדלת לדעת עליו כמה שיותר...

כל הכבוד בהצלחה ילדה

לפי דעתי תורידי את הלחם או לפחות לחם ביום כי 3 פרוסות זה יותר מידי
עדיף לאכול במקום פירות וירקות

ממש לא יותר מדיי ממש לא! לחם מלא זה בסדר גמור.

הגוף שלה חייב את זה