4 תשובות
כן, אני בעצמי שיפרתי יותר מזה תוך ארבע חודשים-הייתי עושה 4 פעמים בשבוע
ערב טוב.
יקיר/ה, בהחלט, צריכים ללמוד לנשום נכון ע"מ לא להתעייף, לעשות מתיחות לשחרור השרירים ולגמישות ואין בעיה להצלחה אפילו בפחות זמן,
עצה קטנה וחשובה, כדאי להיות במעקב רפואי אצל רופא משפחה/פנימי ולבקש הפניה לקרדיולוג/לב, לבדיקות לוודא שהבריאות תקינה ואפשר לעמוד במשמה, גופינו מפתיע אותנו ללא אזהרה מוקדמת בכל הגילאים.
בהצלחה.
שבוע טוב ומבורך, עם בשורות טובות.
יקיר/ה, בהחלט, צריכים ללמוד לנשום נכון ע"מ לא להתעייף, לעשות מתיחות לשחרור השרירים ולגמישות ואין בעיה להצלחה אפילו בפחות זמן,
עצה קטנה וחשובה, כדאי להיות במעקב רפואי אצל רופא משפחה/פנימי ולבקש הפניה לקרדיולוג/לב, לבדיקות לוודא שהבריאות תקינה ואפשר לעמוד במשמה, גופינו מפתיע אותנו ללא אזהרה מוקדמת בכל הגילאים.
בהצלחה.
שבוע טוב ומבורך, עם בשורות טובות.
זה שיפור מאד דרסטי. אפשר לשפר, אני לא מאמינה שברמה כזאת. כן כדאי לנסות. ריצת 2000 משלבת עבודה אנאירובית (סיבים לבנים)| עם עבודה אירובית (סיבים אדומים) ולכן היא מהקשות שיש (ביחד עם 5000). כך שמי שהתברך יותר ביכולת אירובית מאשר אנאירובית ומתקשה בריצה יכול לשפר ולפתח גם את הסיבים הלבנים. האם זה יבוא לידי ביטוי בשיפור של ארבע דקות? אני לא בטוחה, שווה לנסות.
שואל השאלה:
אני הצלחתי לשפר את השכיבות סמיכה שלי תוך חודש מ20 ל 60 אז השרירים שביידים הם לבנים או אדומים?
אני הצלחתי לשפר את השכיבות סמיכה שלי תוך חודש מ20 ל 60 אז השרירים שביידים הם לבנים או אדומים?
באותו הנושא: