איך לשפר את הכושר שלי ואת מהירות הריצה שלי?

בשביל הכושר אפשר להתאמן, ריצה היא דרך מצוינת בשביל זה... אפשר להוסיף גם שכיבות סמיכה, מתח וכפיפות בטן בשביל זה.
בשביל לשפר את המהירות תצטרכי לחזק את שרירים הרגליים, עם סקוואטים וספרינטים. אני אשמח לפרט עוד, רק תשאלי

אימון אימון ואימון. באתר שלי מגוון כתבות ועוד אחת ספציפית לגבי שיפור יכולות הריצה