איך לשפר את המהירות שלי בריצה? תודה לעונים

להגדיל בכל פעם את המרחק
נעלי ריצה נוחות

צריך בכל פעם להוסיף יותר מטרים בכל יום. בשביל לשפר את מהירות הריצה- צריך קודם כל להיות בכושר, אם לא תהיה בכושר השרירים יכאבו אז חשוב מאוד לצאת להליכות מדי פעם..

במהלך הריצה צריך לנשום נכון, שאיפה ונשיפה אחר כל שני פסיעות.

ככל שמתאמנים יותר, ככה הריצה יותר משתפרת..
בהצלחה!

אני מניח שצריך להתאמן הרבה, זה משהו שנמצא בגנים אז קצת קשה לשפר אותו אם בכלל.
ואל תחשוב לרגע על הדרך השנייה (אם אתה מבין.)

d:

תרוצי כמה פעמים עד איפה שאת יכולה.
אל תשתדלי ממש.
לאט לאט את תראי שאם תתעמלי,
תרוצי למרחיקים יותר גדולים.
הכל עניין של להתעמל וחזרות ולהישאר בכושר.
מקווה שעזרתי, בהצלחה:)