עשיתי אתמול אימון קריעת תחת בקיקבוקס ויש לי כתף תפוסה, איך משחררים?

אוי אני שנה וחצי עם כתף תפוסה הלוואי שהיה מישתחרר

מנוחה ומקלחת חמה.

הגוף יודע לטפל בזה יפה וזה ייקח זמן. על מנת להקל אפשר לחמם את המקום על ידי עיסוי, משחות או תנועה