3 תשובות
תבדקי כאן.
קישורים מצורפים:
יש לקבל הערכה של כמות הקלוריות היומית שאת מוציאה. במחשבוני bmr יש לכפול את התוצאה פי 1.3. מעבר לכמות הקלוריות שתדעי שאת פחות או יותר צריכה לצרוך (סביב 2000) יש משמעות גם לאיכות הקלורית. במיוחד בגילאים של גדילה והתפתחות.
בערך 1600
באותו הנושא: