6 תשובות
כדאי שתתאמני אפילו עכשיו, תלכי לרוץ והטיפ הכי חשוב שאני יכולה להביא לך זה שתרוצי בקצב קבוע וקצב שנוח לך מנסיון אל תתחילי לרוץ מהר את תתאייפי מהר מאוד ולא יהיה לך כוח להמשיך, אז מהירות קבועה.
ואל תאכלי ארוחה כבדה לפני.
בהצלחה!
ואל תאכלי ארוחה כבדה לפני.
בהצלחה!
כל יום לרוץ כמה שאת יכולה, למדוד הישגים, למרות שבשבוע אי אפשר כל כך להשתפר...
יא תביאי כיף גם לי:)))
*תתאמני כל יום ותוסיפי כל פעם עוד מטרים (יום ראשון 200, יום שני 400... עד שתגיעי ל1200)
*תנשמי נשימות עמוקות במהלך הריצה
*אל תרוצי על ההתחלה בספרינט, תרוצי בקצב שלך ולקראת הסוף תרוצי בספרינט
*תשתדלי לאכול כריך או משהו כזה חצי שעה לפחות לפני המבחן
*תנשמי נשימות עמוקות במהלך הריצה
*אל תרוצי על ההתחלה בספרינט, תרוצי בקצב שלך ולקראת הסוף תרוצי בספרינט
*תשתדלי לאכול כריך או משהו כזה חצי שעה לפחות לפני המבחן
לאלה שתכתבו לה שתרוץ על יום או שתוסיף מטרים כל יום זה לא טוב לרוץ כל יום במיוחד אם היא לא עושה ריצות! והשרירים שלך יתפסו אם תעשי כל יום או יום לפני, תעשי ריצה עכשיו או מחר ואז תחכי למבחן, ופעם הבאה תתחילי להתאמן לפני ואל תשאירי את זה לרגע האחרון
אל תתחילי מהר את תתעייפי.
אם את רואה שעוקפים אותך אל תלחצי הם יתעייפו ובסוף יפסיקו לרוץ.
תישארי בקצב אחיד, תשירי לעצמך בלב ובסוף תדפקי את הספרינט של החיים שלך
אם את רואה שעוקפים אותך אל תלחצי הם יתעייפו ובסוף יפסיקו לרוץ.
תישארי בקצב אחיד, תשירי לעצמך בלב ובסוף תדפקי את הספרינט של החיים שלך
אנונימית