איך להגיע לבטן שטוחה ואפילו קצת קוביות?

כפיפות בטן
הרבה ולהתמיד.

יש כמה דרכים. מה שאני אוהב לעשות זה לצום עד שמונה בערב ואז לאכול מנה גדולה של חלבון פחמימות ושומנים בריאים כמו אבוקדוים וכאלה. מתי שאני עושה צום אני שותה הרבה מים ואוכל קצת ירקות וקצת חלבונים. זה נשמע כמו דיאטת כסח אבל זה עובד. אחרי שאני מגיע לתוצאות אני אוכל כמה קלוריות שאני צריך בשביל לא לעלות אחרכך במשקל (במקרה שלי 2100) זהו

בטן שטוחה = פחות אחוזי שומן.
כדי להפחית אחוזי שומן יש צורך בתרגילים אירוביים (כגון ריצה) + תזונה נכונה.
קוביות = שרירי בטן מפותחים.
כדי לפתח שרירי בטן יש צורך בתרגילים אנאירוביים (כגון כפיפות בטן).
קוביות נראות כאשר הן מפותחות מספיק כדי לבלוט מבעד לשכבת השומן בבטן.
על מנת להבליט קוביות יש צורך בשילוב 2 התהליכים שלעיל: הפחתת אחוזי שומן ופיתוח שרירי הבטן. כלומר, יש צורך בשילוב תזונה נכונה עם תרגילים אירוביים ואנאירוביים.